Každý piaty Európan rieši ten istý problém…
Nafúknuté brucho, tlak a časté odchádzanie plynov… každý to občas zažije. Plynatosť je prirodzený proces, pri ktorom sa plyny hromadia v tráviacom trakte a musia sa uvoľniť von.
Problém nastáva, keď je to príliš časté alebo sprevádzané nepríjemnými pocitmi – vtedy dokáže výrazne znižovať komfort. Podľa štúdií trápi nadmerná plynatosť až 20 % Európanov. Inými slovami, každého piateho z nás.
Ako plyny vznikajú?
Časť sa do tela dostáva pri prehĺtaní vzduchu počas jedenia, pitia (najmä sýtených nápojov) či rozprávania.
- Druhá časť vzniká pri trávení potravy črevnými baktériami, ktoré rozkladajú látky nestráviteľné pre telo.
- Výsledkom sú plyny ako dusík, oxid uhličitý alebo metán.
Najčastejšími spúšťačmi plynatosti sú strukoviny, kapusta, cibuľa, cesnak, celozrnné výrobky či sýtené nápoje. U niektorých ľudí problémy vyvolávajú aj mliečne výrobky – najmä pri intolerancii laktózy. Nepríjemné pocity sa najčastejšie objavujú v ľavej spodnej časti brucha, kde sa plyny hromadia. Práve tam väčšina ľudí pociťuje tlak, bolesti alebo nepríjemné škvŕkanie.
Probiotiká: to, čo má pomáhať, často spôsobuje viac plynov
Pri probiotikách si väčšina ľudí myslí, že čím viac, tým lepšie. Lenže opak môže byť pravdou. Väčšina bežne dostupných probiotík totiž sama prispieva k tvorbe plynov. A keď sa k tomu pridá dnešný trend užívať extrémne vysoké denné dávky – 20, 30 či dokonca 50 miliárd baktérií – výsledkom je ešte viac nafukovania.
Jednoducho, s probiotikami to netreba preháňať. A najmä ľudia s tendenciou k plynatosti by si mali vyberať také…
…probiotiká, ktoré v črevách netvoria takmer žiadne plyny.
Probiotiká, ktoré netvoria plyn
Pri výbere probiotík sa oplatí sledovať nielen počet miliárd, ale najmä to, aké mikroorganizmy obsahujú. Pozornosť sa v tejto súvislosti obracia k dvom zložkám:
- Probiotické kvasinky Kluyveromyces marxianus fragilis B0399: na rozdiel od bežných bakteriálnych kmeňov v črevách netvoria takmer žiadne plyny.
- PEA (palmitoyletanolamid): látka prirodzená pre telo, ktorá sa skúma v súvislosti s upokojovaním mikrozápalu črevnej sliznice a so žírnymi bunkami, ktoré uvoľňujú histamín.
Čo ešte pomáha proti nafukovaniu
- Jedzte pomaly a v pokoji. Menej prehltnutého vzduchu znamená menej plynov.
- Obmedzte sýtené nápoje a žuvačky.
- Všímajte si spúšťače. Veďte si krátky záznam o tom, po ktorých jedlách sa ťažkosti objavujú.
- Hýbte sa. Aj krátka prechádzka po jedle pomáha plynom odísť.
- Pri dlhodobých ťažkostiach navštívte lekára. Za nafukovaním môže byť aj syndróm dráždivého čreva, intolerancia laktózy či iné ochorenie.
Pri výbere probiotík sa preto oplatí pozrieť do zloženia. Spojenie kvasiniek Kluyveromyces marxianus fragilis B0399 a PEA patrí k moderným prístupom, ktoré myslia na ľudí so sklonom k plynatosti.
REVICOLIN 30 kapsúl
- Overené recenzie68 hodnotení
- Bezpečný nákupna Heureka.sk
