Ak vás bolievajú kríže, pripravte sa preventívne aj na ischias.
Najčastejšou príčinou zápalu sedacieho nervu býva vyskočená, posunutá alebo inak mechanicky poškodená medzistavcová platnička v oblasti driekovej chrbtice (ľudovo v krížoch).
Možné sú aj iné príčiny, ale tie sú pomerne ojedinelé, napríklad zúžený miechový kanál, kostný výrastok či nádorový útvar. Tie obvykle odhalí lekár špecialista.
Ak vás ischias raz postihne, zvykne sa opakovať
Je to práve pre „pohyblivú“ vyskočenú platničku (odborne výhrez platničky), ktorá si v krížovej oblasti mechanicky vytvára „svoje miesto“ na pohyb. Preto sa ischias častejšie vyskytuje u ľudí s dlhodobými bolesťami krížov. Štatistiky ukazujú, že najviac sú postihnutí štyridsiatnici.
ISCHIAS príznaky – silná bolesť, ktorá môže putovať po nohe smerom k prstom
Typickým príznakom ischiasu je bolesť v driekovej oblasti, ktorá vystreľuje do zadku, stehna, prípadne až do lýtka. Bolesť sa objavuje aj v oblasti boku a môže sťažovať nielen chôdzu, ale aj státie. Väčšinou postihuje iba jednu stranu tela, teda ľavý alebo pravý nerv. Zapálený sedací nerv nie je vždy pritlačený na rovnakom mieste, preto bolesť môže „putovať“ od chrbta až k prstom na nohe.
ISCHIAS trvanie – trpezlivosť, budú to týždne až 2 mesiace
Bolesti spôsobené zapáleným sedacím nervom sú najsilnejšie v prvých dňoch. V driekovej časti chrbta a v nohách väčšinou pretrvávajú niekoľko týždňov a postupne slabnú. Po dvoch mesiacoch sa stav u väčšiny ľudí citeľne zlepší.
U ľudí, ktorí dlhodobo alebo opakovane trpia bolesťami krížov, však môžu ťažkosti so sedacím nervom pretrvávať dlhšie. Čo s tým?
Pravidelný pohyb je pre ischias lepší ako ležanie v posteli
Častým omylom je, že pri zapálenom sedacom nerve si ľudia ľahnú do postele a prestanú sa hýbať. Bolesť je síce silná, ale nehybnosť situáciu nezlepšuje. Na tlmenie bolesti sa používajú bežne dostupné protizápalové lieky proti bolesti.
Mierny pohyb je dobrý, lebo prekrvuje okolie a pomáha obnoviť normálne mechanické pomery v driekovej chrbtici. Pri silných bolestiach môže lekár odporučiť aj infúzie na zmiernenie zápalu a bolesti.
Ak bolesť vychádza z oblasti krížov, držte ju v teple, napríklad termofórom alebo hrejivými náplasťami. Keď sa príznaky zmiernia, postupne zvyšujte pohybovú záťaž. Dobré sú aj cviky na ischias (pozri obrázky dolu) a kondičné plávanie. Pri bežnom nekomplikovanom ischiase spôsobenom platničkou býva úplná rehabilitácia úspešná vo väčšine prípadov.
Ako chrániť sedací nerv, keď sa ischias vracia
Ischias častejšie a opakovane postihuje najmä ľudí s bolesťami driekovej chrbtice. Okrem pohybu a posilňovania chrbtového svalstva sa preto oplatí myslieť aj na samotný nerv. Pri zápale sa poškodzuje jeho ochranný obal, takzvaný myelín, a nerv potrebuje výživu a pokojné prostredie bez zápalu. Pozornosť sa preto obracia k týmto látkam:
- PEA (palmitoyletanolamid): látka prirodzená pre telo, ktorá sa skúma v súvislosti s upokojovaním zápalových procesov v nervovom tkanive a s ochranou myelínu.
- Uridín: jeden zo stavebných kameňov, ktoré nerv potrebuje na tvorbu myelínovej vrstvy.
- Baikalín: rastlinný flavonoid zo šišaka bajkalského, ktorý sa skúma v súvislosti so zápalom a opuchom tkanív.
- Vitamíny B1, B6 a B12: prispievajú k normálnej funkcii nervovej sústavy.
Prevencia je najlepšia ochrana
Ak ste už ischias prekonali, riziko jeho návratu je vyššie. Pravidelne cvičte, vyhýbajte sa dvíhaniu ťažkých bremien z predklonu, nesedávajte dlho v jednej polohe a udržujte si primeranú hmotnosť. Pri výbere doplnkov stravy sa oplatí pozrieť do zloženia. Spojenie PEA, uridínu, baikalínu a vitamínov skupiny B patrí k moderným prístupom k výžive myelínu a podpore nervov.
MUDr. Tomáš Horňák
ortopéd v Bratislave
REMYELIN NSAI retard s predĺženým uvoľňovaním 30 tabliet
- Overené recenzie39 hodnotení
- Bezpečný nákupna Heureka.sk
