Tridsaťpäť stupňov, slnko praží, vy sedíte na terase a cítite, ako z vás horúčava vysáva poslednú energiu. Reflexne natiahnete ruku po plechovke s krídlami – a o dve hodiny ste ešte unavenejší, podráždenejší a smädnejší ako predtým. Vitajte v energy drink crashi: jednom z najnepríjemnejších letných paradoxov, ktoré si naše telo dokáže privodiť.
Existuje však chytrejší spôsob, ako sa v lete dostať na nohy – a chutí pritom ako osviežujúca limonáda.
Prečo klasické energetické nápoje v lete zlyhajú?
Sladký energy drink je krátkodobý úver, ktorý telo splatí aj s úrokmi. Po vypití sa hladina cukru v krvi prudko vyšplhá nahor – a podžalúdková žľaza (pankreas) zareaguje masívnym výplavom inzulínu. O hodinu či dve glykémia spadne pod pôvodnú úroveň a vy sa cítite ešte horšie ako pred plechovkou. Tomuto javu sa hovorí reaktívna hypoglykémia a je to dôvod, prečo po energy drinkoch zaspávate za volantom.
A to nie je všetko. Jedna 250 ml plechovka obsahuje približne 27 g cukru – viac než polovicu množstva, ktoré WHO odporúča na celý deň. Ten istý cukor pritom dočasne potláča aktivitu imunitných buniek1. Pridajte k tomu zhruba 80 mg syntetického kofeínu a viac ako 1 200 mg taurínu – recept na búšenie srdca, dehydratáciu a narušený spánok.
Chytrejšia letná energia: čo by mal obsahovať nápoj, ktorý je priateľský k telu
Ak hľadáte v lete osvieženie a energiu, oplatí sa pozrieť na zloženie. Ideálny letný nápoj je bez pridaného cukru, syntetického kofeínu a umelých sladidiel. Obsahuje naopak látky, ktoré telo v horúčavách naozaj potrebuje:
- Vitamín C: prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, k normálnej funkcii imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidačným stresom². Výhodou je vitamín C v chránenej forme, ktorá zvyšuje jeho odolnosť.
- Minerály a vitamíny so schválenými tvrdeniami: horčík prispieva k normálnej činnosti svalov a nervovej sústavy, zinok k normálnej funkcii imunitného systému, vitamín B6 k normálnemu energetickému metabolizmu a chróm k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi.
- Ďalšie zložky: aminokyseliny L-glutamín, L-taurín a L-citrulín, rastlinné látky baikalín a bakozidy, acerola a citrusové bioflavonoidy.
Letný paradox: prečo potrebujete imunitu aj v júli
Paradoxne, leto je sezónou prechladnutí, ktoré nikto nečaká. Prudké teplotné výkyvy medzi 35 °C vonku a 20 °C v klimatizovanej kancelárii, chlór v bazénoch, peľ a prievan dráždia sliznice a otvárajú dvere vírusom. Vitamín C preto v lete oceníte dvojnásobne: prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania a spolu so zinkom k normálnej funkcii imunitného systému.
Športujete? Po cvičení telo ocení tekutiny a látky, ktoré súvisia s regeneráciou svalov. Práve preto sa medzi športovcami obľúbili aminokyseliny glutamín, taurín a citrulín.
Stavte na chytrejšiu energiu
Namiesto cukru a syntetického kofeínu doprajte telu v lete to, čo naozaj potrebuje: dostatok tekutín, vitamíny a minerály. Pri výbere osviežujúceho nápoja sa oplatí pozrieť do zloženia a siahnuť po takom, ktorý je bez pridaného cukru a obsahuje vitamín C. Telo vám to vráti energiou, ktorá nekončí prudkým pádom.
Stavte na chytrejšiu energiu! Namiesto cukru a syntetického kofeínu doprajte telu v lete to, čo naozaj potrebuje.
FORZA Ce 1000 mg vrecúška 30 ks
- Overené recenzie
- Bezpečný nákupna Heureka.sk
1 Sanchez A. et al. – American Journal of Clinical Nutrition (1973): Role of sugars in human neutrophilic phagocytosis
2 EFSA Journal – Scientific Opinions on health claims related to vitamin C, magnesium, zinc, B6 (Nariadenie EÚ 432/2012)
Dr. Peter Blaško
riaditeľ výskumu a vývoja PHARCO GRANCREO