Koniec augusta a začiatok septembra predstavuje pre väčšinu rodín náročné obdobie. Zrazu musia deti prejsť z prázdninového vyspávania na skoré ranné vstávanie do školy. Pre detský organizmus je však takýto náhly skok obrovskou záťažou.
Podľa odborných výskumov trpí pri návrate do školských lavíc až 60 % detí takzvaným „spánkovým jet-lagom“1. Ich vnútorné biologické hodiny sú posunuté často aj o 2 až 3 hodiny. Výsledkom je, že deti večer nemôžu zaspať, ráno vstávajú s plačom, sú unavené, podráždené a nástup do školy či škôlky sprevádza stres.
| Oblasť | Dopad nepravidelného spánku | Prínos kvalitného odpočinku |
| Mozog a pamäť | Zhoršená pozornosť, zabúdanie učiva | Rýchlejšie učenie a lepšia pamäť |
| Nálada a správanie | Podráždenosť, výkyvy nálad, vzdor | Emocionálna pohoda a menej stresu |
| Imunita | Vyššia náchylnosť na jesenné virózy | Silná obranyschopnosť organizmu |
Ako dieťaťu uľahčiť návrat do školskej rutiny a zabezpečiť, aby večer ľahko zaspalo a regenerovalo?
1. Zmenu režimu nastavujte postupne
Nepokúšajte sa posunúť večierku o dve hodiny zo dňa na deň. Posúvajte čas zaspávania aj ranného vstávania postupne – napríklad o 15 až 30 minút každý deň počas posledného týždňa prázdnin.
2. Vytvorte si upokojujúci večerný rituál
Hodiniek pred spaním by mala dominovať pohoda. Vypnite televízor, tablety aj mobily. Výskumy ukazujú, že modré svetlo z obrazoviek blokuje tvorbu prirodzeného melatonínu v mozgu až o 50 % 2, čo výrazne odďaľuje spánok. Namiesto obrazoviek zvoľte teplý kúpeľ, čítanie rozprávky alebo jemnú masáž.
3. Vymeňte ťažké večere za ľahké jedlá
Posledné jedlo by malo byť ľahko stráviteľné a podávané približne 2 hodiny pred spaním, aby organizmus cez noc nepapal a plne odpočíval.
4. Využite jemnú pomoc prírody a vedy
Niekedy ani ten najlepší rituál nestačí – najmä keď je dieťa v strese z nového kolektívu alebo rozrušené zo zážitkov. Vtedy je skvelým pomocníkom Melatonin Junior kvapky – jemná, bezpečná a prirodzená podpora pri zaspávaní.
Melatonin Junior: Pokojný spánok večer, svieže ráno do školy
Melatonin Junior kvapky je rokmi overený výživový doplnok určený pre deti od 3 rokov a dospievajúcich. Pomáha skrátiť čas potrebný na zaspanie a vytvárať prirodzený, zdravý spánkový režim.
Prečo si rodičia obľúbili Melatonin Junior?
- Presné a jednoduché dávkovanie: Stačí max. 1 ml (15 kvapiek) tesne pred spaním. Môžete ich podať samostatne na lyžičke alebo rozriediť vo vode či obľúbenom nápoji.
- Bezpečná a čistá receptúra: Výrobok je úplne bez alkoholu, bez pridaných farbív a bez lepku.
- Svieža príchuť lesného ovocia: Vďaka príjemnej chuti nemajú deti s užívaním žiadny problém.
- Bez rizika závislosti: Poskytuje jemnú a prirodzenú podporu spánku presne vtedy, keď to dieťa najviac potrebuje.
- Európska kvalita: Vyrobené v Taliansku s dôrazom na najvyššie štandardy bezpečnosti.
Upozornenie: Produkt nie je určený pre deti mladšie ako 3 roky, tehotné a dojčiace ženy. Po otvorení spotrebujte do 2 mesiacov.
1 Harvard Health Publishing. (2020). Blue light has a dark side. Harvard Medical School. 2 National Sleep Foundation. Children and Sleep: Adjusting routines for the school year.
Dr. Peter Blaško
riaditeľ výskumu a vývoja PHARCO GRANCREO
Melatonin Junior kvapky lesné ovoce 40 ml
Zloženie: Melatonín
- Overené recenzie100 hodnotení
- Bezpečný nákupna Heureka.sk