V dnešnej rýchlej dobe je čoraz ťažšie udržať si pozornosť a mentálny výkon počas celého dňa. Únava, stres a preťaženie mozgu ovplyvňujú produktivitu aj náladu. Piloti, lekári, učitelia, IT špecialisti či herci denne čelia náročným situáciám, v ktorých musia reagovať okamžite a s maximálnym sústredením.
Ako mozog funguje pri záťaži
Pamäť a sústredenie závisia od toho, ako dobre si nervové bunky odovzdávajú signály. Pomáhajú im pri tom neurotransmitery, teda chemickí prenášači, ktorí zabezpečujú komunikáciu medzi neurónmi. Pri dlhodobom strese a preťažení mozog pracuje na hranici svojich možností a jeho bunky sú viac vystavené oxidačnému stresu.
Látky, ktoré sa skúmajú v súvislosti s mentálnym výkonom
Pri výžive mozgu sa pozornosť obracia k týmto látkam:
- Citikolín: látka, ktorú telo prirodzene využíva pri tvorbe membrán nervových buniek.
- Bakopa (Bacopa monnieri): rastlina tradične využívaná v ajurvéde, ktorá sa skúma v súvislosti s pamäťou a učením.
- Fosfatidylserín: prirodzená súčasť membrán mozgových buniek.
- Spermidín: skúma sa v súvislosti s procesmi obnovy buniek.
- Vitamín E a selén: prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Pre koho má starostlivosť o mozog zmysel
- Profesionáli v náročných a stresových odvetviach: piloti, lekári, IT špecialisti či učitelia.
- Študenti: a všetci, ktorí sa potrebujú lepšie sústrediť a učiť.
- Starší ľudia: ako súčasť prevencie a starostlivosti o mozog v zrelšom veku.
Pri deťoch, po úrazoch alebo pri špecifických zdravotných stavoch sa o doplnkoch stravy vždy poraďte s lekárom.
Kedy myslieť na výživu mozgu
- ako na preventívnu starostlivosť o mozog u zdravých dospelých,
- v obdobiach učenia, náročnej práce či zvýšeného mentálneho nasadenia,
- ako na súčasť starostlivosti o mozog v zrelšom veku.
💡 Tip odborníkov: výživa mozgu funguje najlepšie spolu s pravidelným spánkom, mentálnou aktivitou, pohybom a zdravou životosprávou. Pri výbere doplnkov stravy sa oplatí pozrieť do zloženia. Spojenie citikolínu, bakopy a fosfatidylserínu s vitamínom E a selénom patrí k moderným prístupom k výžive mozgu.
Dr. Peter Blaško
riaditeľ výskumu a vývoja PHARCO GRANCREO
Ajaj :(
- Overené recenzie
- Bezpečný nákupna Heureka.sk
