Histamínová intolerancia (HIT) je stav, pri ktorom organizmus nedokáže efektívne odbúravať histamín. Ide o látku, ktorá sa prirodzene vyskytuje v potravinách a zohráva úlohu pri imunitných reakciách, trávení a nervových procesoch.
Ak sa histamín hromadí, môže vyvolať nepríjemné príznaky, ako sú bolesti brucha a žalúdka, nadúvanie či kožné reakcie. Histamínová intolerancia výrazne znižuje kvalitu života, preto je dôležité ju rozpoznať a správne riešiť.
Histamín – dobrý sluha, ale zlý pán
Histamín má v tele veľa dôležitých úloh. Pomáha imunite v tkanivách, aby sa rýchlo prispôsobila prítomným alergénom a patogénom. Keď je ho však priveľa, stáva sa zlým pánom a prináša ťažkosti. Najznámejšie sú alergia a histamínová intolerancia.
Pri histamínovej intolerancii dochádza k nerovnováhe medzi množstvom histamínu v čreve a schopnosťou tela ho odbúravať. Následkom sú rôzne tráviace a celkové ťažkosti.
Najčastejšie príznaky histamínovej intolerancie:
- tráviace ťažkosti: bolesti alebo kŕče v bruchu, nadúvanie, hnačka, vracanie,
- kožné prejavy: svrbenie tela a hlavy, začervenanie, vyrážky, fľaky na koži,
- hlavové a celkové príznaky: migréna, únava, búšenie srdca.
Tieto prejavy sa objavujú najmä po konzumácii potravín s vysokým obsahom histamínu, ako sú zrelé syry, údeniny, alkohol či fermentované výrobky
Dva pohľady na zvládanie HIT
Pri HIT sa oplatí myslieť na dve veci:
- Keď sa ťažkosti objavia náhle, napríklad po jedle, oceníte rýchlu formu.
- Z dlhodobého hľadiska je dôležitá podpora črevnej sliznice, v ktorej väčšina histamínu vzniká.
Keď ťažkosti prídu náhle
Pri náhlom zhoršení príznakov sa výskum zameriava najmä na žírne bunky, teda „zásobníky“ histamínu v tkanivách. V tejto súvislosti sa skúmajú dve látky:
- PEA (palmitoyletanolamid): látka prirodzená pre telo, ktorá sa skúma v súvislosti so stabilizáciou žírnych buniek.
- EGCG zo zeleného čaju: silný rastlinný antioxidant, ktorý sa skúma v súvislosti s uvoľňovaním histamínu.
Výhodou je forma kvapiek pod jazyk, odkiaľ sa látky vstrebávajú rýchlejšie.
Dlhodobá podpora čreva
Z dlhodobého hľadiska je kľúčová zdravá črevná sliznica. Pozornosť sa tu obracia k týmto zložkám:
- PEA (palmitoyletanolamid): skúma sa v súvislosti so žírnymi bunkami priamo v črevnej sliznici.
- Kvasinky Kluyveromyces marxianus fragilis: skúmajú sa v súvislosti s výživou črevných buniek a udržiavaním celistvosti črevnej sliznice.
Viac o príčinách HIT a úlohe žírnych buniek sa dočítate TU.
Viac o REVICOLINe a HIT sa viete dočítať TU.
Praktické rady pri HIT
- Vedome sledujte stravu: identifikujte potraviny, ktoré u vás spúšťajú príznaky.
- Veďte si potravinový denník: pomáha odhaliť súvislosti medzi jedlom a reakciami.
- Myslite na akútne aj dlhodobé riešenie: nestačí len hasiť ťažkosti, keď prídu. Rovnako dôležitá je dlhodobá starostlivosť o črevo.
- Dopĺňajte tekutiny a vlákninu: podporujú normálne trávenie.
- Poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu: pomôžu vám nájsť bezpečný a účinný postup.
Kombinácia rýchlej pomoci pri náhlych ťažkostiach, dlhodobej podpory čreva a sledovania jedálnička je dobrou cestou, ako kvalitne žiť aj s HIT. Pri výbere doplnkov stravy sa oplatí pozrieť do zloženia a hľadať látky, ktoré myslia na žírne bunky aj na ochranu črevnej sliznice.
Dr. Peter Blaško
riaditeľ výskumu a vývoja PHARCO GRANCREO
REHISTA kvapky 50 ml
- Overené recenzie10 hodnotení
- Bezpečný nákupna Heureka.sk
REVICOLIN 30 kapsúl
- Overené recenzie68 hodnotení
- Bezpečný nákupna Heureka.sk
