Moderný život kladie na mozog obrovské nároky. Neustály stres, pracovný tlak, nedostatok oddychu či prirodzené starnutie môžu zhoršovať pamäť, sústredenie a celkovú mentálnu sviežosť.
Preto sa čoraz viac hovorí o cielenej výžive mozgu. Nie každé obdobie si však vyžaduje rovnaký prístup. Inú podporu potrebuje mozog v náročnom období a inú pri každodennej starostlivosti.
Prečo je dôležité podporovať mozog?
Denný stres, nedostatok spánku a náročná práca môžu spomaliť kognitívne funkcie a zhoršiť pamäť. Mozog pritom potrebuje:
- kvalitný prenos signálov cez synapsie, teda miesta, kde si nervové bunky odovzdávajú informácie,
- dostatok látok na tvorbu neurotransmiterov, ktoré tieto signály prenášajú,
- energiu pre nervové bunky,
- ochranu buniek pred oxidačným stresom.
Intenzívna podpora: keď mozog potrebuje „štartér“
V náročných obdobiach, ako je vysoké pracovné nasadenie, skúšky, stres alebo obdobie zotavovania, sa oplatí siahnuť po komplexnejšej a výraznejšej podpore. Pozornosť sa tu obracia k týmto látkam:
- Fosfatidylserín: prirodzená súčasť membrán mozgových buniek.
- L-karnitín a koenzým Q10: podieľajú sa na tvorbe energie v bunkách.
- PEA (palmitoyletanolamid) a baikalín: skúmajú sa v súvislosti s ochranou nervového tkaniva a so zápalovými procesmi.
Dlhodobá podpora: keď chcete mozog udržať aktívny
Pri pravidelnej, každodennej starostlivosti o mozog alebo v rámci prevencie stačí jemnejšia podpora v nižších dávkach. Tu sa pozornosť obracia k týmto látkam:
- Citikolín: látka, ktorú telo prirodzene využíva pri tvorbe membrán nervových buniek.
- Bakopa (Bacopa monnieri): rastlina tradične využívaná v ajurvéde, ktorá sa skúma v súvislosti s pamäťou.
- Fosfatidylserín: prirodzená súčasť membrán mozgových buniek.
- Spermidín: skúma sa v súvislosti s procesmi obnovy buniek.
- Vitamín E a selén: prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Ako oba prístupy spojiť
Oba prístupy sa môžu dobre dopĺňať. Mnohí ľudia začínajú intenzívnejšou podporou v náročnom období a po jeho zvládnutí prejdú na dlhodobú každodennú starostlivosť. Iní naopak začínajú jemnou prevenciou a intenzívnejšiu podporu zaradia, až keď cítia väčšiu záťaž.
Kedy zvoliť ktorý prístup?
- Intenzívna podpora: pri stresových obdobiach, náročnej práci, skúškach alebo počas zotavovania.
- Dlhodobá podpora: ak chcete mozog pravidelne udržiavať v kondícii alebo myslíte na prevenciu.
Pri akomkoľvek výraznejšom zhoršení pamäti, po mozgovej príhode či úraze alebo pri podozrení na demenciu je vždy prvým krokom návšteva lekára. Doplnky stravy nenahrádzajú odbornú liečbu ani rehabilitáciu.
Mozog potrebuje aj správny životný štýl
- pravidelný spánok,
- vyváženú stravu bohatú na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty,
- fyzickú aktivitu, ktorá podporuje prekrvenie mozgu,
- mentálne cvičenia a tréning pamäti.
Pri výbere doplnkov stravy sa oplatí pozrieť do zloženia a vybrať si podľa toho, v akom období sa práve nachádzate.
Dr. Peter Blaško
riaditeľ výskumu a vývoja PHARCO GRANCREO
RESYNAPTIN vrecúška 30 ks
- Overené recenzie5 hodnotení
- Bezpečný nákupna Heureka.sk
