Menopauza je prirodzené obdobie v živote každej ženy, ktoré prináša množstvo telesných aj emocionálnych zmien. Medzi najčastejšie príznaky patria návaly tepla, nočné potenie, zmeny nálad, poruchy spánku a vaginálna suchosť. Stoja za nimi výrazné hormonálne zmeny, najmä pokles estrogénu. Tieto príznaky ovplyvňujú kvalitu života, no existuje viacero spôsobov, ako toto obdobie zvládnuť.
Frekvencia výskytu návalov a nočného potenia prudko stúpa už v prvých 2-3 rokoch menopazy
Jednou z možností ako dosiahnuť výraznú hormonálnu obnovu sú prírodné fytoestrogény – prírodné rastlinné látky, ktoré majú podobný účinok ako estrogén. Nachádzajú sa v potravinách ako sója, ľanové semienka, červená ďatelina a mnoho ďalších. Fytoestrogény dokázateľne zmierňujú návaly tepla a iné nepríjemné príznaky menopauzy, pretože napodobňujú účinky prirodzených hormónov ženy.
Čo sú fytoestrogény
Fytoestrogény sú prírodné rastlinné látky, ktoré svojou stavbou pripomínajú ženský hormón estrogén. Najznámejšou skupinou sú izoflavóny. Nachádzajú sa v potravinách a rastlinách, ako je sója, ľanové semienka či ďatelina lúčna. Veda ich intenzívne skúma práve v súvislosti s obdobím menopauzy.
V súvislosti s čím sa fytoestrogény skúmajú
- Návaly tepla: viaceré štúdie sa zaoberajú ich frekvenciou a intenzitou u žien užívajúcich izoflavóny.
- Kosti: skúma sa ich vzťah k úbytku kostnej hmoty po menopauze.
- Srdce a cievy: skúmajú sa v súvislosti s hladinou cholesterolu.
- Antioxidačné vlastnosti: ako mnohé rastlinné látky pôsobia antioxidačne.
Na forme záleží
Hladiny hormónov sa u ženy počas dňa prirodzene menia. Preto je zaujímavá forma, ktorá neuvoľní látky naraz, ale postupne. Moderné kapsuly s dvojfázovým uvoľňovaním dodávajú izoflavóny rovnomerne počas dňa a lepšie tak kopírujú prirodzený rytmus tela.
Ako si uľahčiť menopauzu
- Pohyb: pravidelná aktivita pomáha pri spánku, nálade aj zdraví kostí.
- Strava: zaraďte strukoviny, sóju, ľanové semienka, dostatok vápnika a vitamínu D.
- Obmedzte spúšťače návalov: alkohol, kofeín, pikantné jedlá a prehriate miestnosti.
- Oblečte sa „na cibuľku“: v teplejších chvíľach ľahko odložíte vrstvu.
- Poraďte sa s gynekológom: najmä pri výrazných ťažkostiach, ktoré obmedzujú bežný život.
Pri výbere doplnkov stravy sa oplatí pozrieť do zloženia. Rastlinné izoflavóny vo forme s dvojfázovým postupným uvoľňovaním patria k moderným prístupom k obdobiu menopauzy.
Dr. Peter Blaško
riaditeľ výskumu a vývoja PHARCO GRANCREO
ESI DonnaLife 30 ks
- Overené recenzie
- Bezpečný nákupna Heureka.sk
