Koncom októbra nás čaká prechod na zimný čas. Tento posun síce znamená, že si ráno pospíme o hodinu dlhšie, no pre deti môže predstavovať výrazný zásah do ich spánkového režimu. Citlivejšie reagujú najmä deti s poruchami pozornosti (ADHD), u ktorých aj malá zmena denného rytmu môže viesť k problémom so zaspávaním, nepokojnému spánku a väčšej únave počas dňa.
Typické príznaky narušeného spánku po zmene času
- ťažšie zaspávanie a predlžovanie večierky,
- častejšie budenie počas noci,
- nepokojný alebo plytký spánok,
- ranná únava a podráždenosť,
- zhoršená koncentrácia a výkon v škole.
Melatonín – prirodzený hormón spánku
Melatonín je látka, ktorú si telo prirodzene vytvára v mozgu, keď sa zotmie. Funguje ako signál pre organizmus, že je čas spať. Pri narušení denného rytmu (napr. pri posune času, cestovaní alebo nadmernom používaní obrazoviek večer) sa však jeho produkcia znižuje.
U detí to znamená, že dlhšie ležia v posteli bez spánku, budia sa v noci alebo sú cez deň menej odpočinuté.
Melatonin Juniorᵏᵛᵃᵖᵏʸ – rýchla pomoc pri poruchách spánku u detí
Už 3 roky je na trhu overený Melatonin Junior kvapky pre deti. Ten dopĺňa prirodzenú tvorbu tohto hormónu a pomáha deťom rýchlejšie zaspať. Vďaka tomu sa obnoví pravidelný spánkový cyklus, aj keď biologické hodiny narušil prechod na zimný čas.
Produkt je vhodný a overený aj pre deti s ADHD, ktoré majú problémy s uspávaním bežne a posun času ich ešte zhoršuje.
Hlavné výhody Melatonínu Juniorᵏᵛᵃᵖᵏʸ
- skracuje čas zaspávania u detí
- zlepšuje kvalitu a hĺbku spánku,
- znižuje nočné prebúdzanie,
- lepšia regenerácia a sústredenie sa
- bezpečné dávkovanie podľa potreby
➡ Tipy pre rodičov na lepší spánok detí
Okrem doplnenia melatonínu môžu pomôcť aj režimové opatrenia:
- posúvať čas ukladania spať postupne už pár dní pred zmenou času,
- obmedziť sledovanie obrazoviek aspoň hodinu pred spaním,
- dodržiavať večerné rituály (čítanie, kúpeľ, rozprávka),
- zabezpečiť tichú a tmavú spálňu s príjemnou teplotou.
Dr. Peter Blaško
riaditeľ výskumu a vývoja PHARCO GRANCREO
