Podľa štatistík má až 40 % dovolenkárov tráviace ťažkosti, ako je nadúvanie, ťažoba, hnačka či kŕče, a to môže výrazne ovplyvniť pohodu.
Ako na letnú pohodu bez tráviacich ťažkostí
Leto prináša teplo, cestovanie, dovolenky a často aj zmeny v stravovaní, s ktorými súvisí aj riziko tráviacich ťažkostí. Prejedanie sa, ťažké či príliš korenisté jedlá alebo nedostatok tekutín môžu rýchlo pokaziť dovolenkovú pohodu. Tráviace ťažkosti patria k najčastejším nežiaducim „prekvapeniam“ leta.
Prečo je trávenie počas dovolenky citlivejšie?
- Zmena stravovania: nové jedlá, nezvyčajné koreniny a potraviny môžu byť pre žalúdok skúškou.
- Narušený režim: na dovolenke často vynechávame jedlá, alebo naopak zjeme priveľa. Trávenie zaťaží aj alkohol.
- Stres a aktivity: aj pozitívne emócie sú pre organizmus stresom, ktorý ovplyvňuje tráviaci trakt.
- Voda a horúčava: voda z iného zdroja alebo dehydratácia môžu trávenie zhoršiť.
Výsledkom môže byť nadúvanie, ťažoba, nepohodlie alebo hnačka, ktoré narušia akúkoľvek dovolenkovú pohodu.
Ako predísť tráviacim problémom?
✔️ Plánujte rozumne
Aj na dovolenke je lepšie jesť menšie porcie viackrát denne. Vyhýbajte sa veľmi mastným alebo vyprážaným jedlám, najmä v horúčavách.
✔️ Pite dostatok vody
Dehydratácia spomaľuje trávenie a môže viesť k zápche. Fľaša s vodou by preto mala byť vždy poruke!
✔️ Buďte aktívni
Prechádzky na čerstvom vzduchu sú skvelou prevenciou dobrého trávenia. Pohyb stimuluje činnosť tráviaceho traktu.
✔️ Majte po ruke aj „plán B“
Hoci si dávate pozor na stravovanie a pitný režim, nie vždy sa dá úplne vyhnúť tráviacim ťažkostiam. Preto je dôležité mať so sebou overený prípravok, ktorý rýchlo a prirodzene odstráni nepohodlie.
Na čo sa zamerať pri starostlivosti o črevo
Pozornosť sa obracia k dvom zložkám, ktoré dobre fungujú spolu:
- Kvasinky Kluyveromyces marxianus fragilis: skúmajú sa v súvislosti s črevnou mikroflórou, najmä pri zmene stravy. Na rozdiel od väčšiny bežných probiotík netvoria v čreve takmer žiadny plyn (CO₂), preto ich oceňujú aj ľudia so sklonom k nadúvaniu.
- PEA (palmitoyletanolamid): látka prirodzená pre telo, ktorá sa skúma v súvislosti s upokojovaním mikrozápalu črevnej sliznice a so žírnymi bunkami, ktoré uvoľňujú histamín.
Toto spojenie zaujíma najmä ľudí, ktorí:
- majú citlivé trávenie, syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo histamínovú intoleranciu,
- cestujú do destinácie s iným typom stravy,
- chcú myslieť na črevo vopred, nielen keď ťažkosti prídu.
Letná lekárnička – nezabudnite na:
- náplasti a krém s SPF,
- prostriedky proti hmyzu,
- lieky proti bolesti,
- prípravky na rehydratáciu pri hnačke,
- doplnky na podporu čreva.
Pri výbere doplnkov stravy sa oplatí pozrieť do zloženia. Spojenie kvasiniek Kluyveromyces marxianus fragilis a PEA patrí k moderným prístupom k starostlivosti o črevo na cestách.
Prajeme vám krásnu dovolenku! Jedzte s rozumom a užívajte si leto plné pohody, bez žalúdočných ťažkostí.
REVICOLIN 30 kapsúl
- Overené recenzie68 hodnotení
- Bezpečný nákupna Heureka.sk
